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Avant de partir

La neige est au rendez-vous et vous êtes sur le point de partir aux sports d'hiver ? Etes-vous sûr de n'avoir rien oublié ? Pour le savoir, découvrez les conseils pratiques d'Hiver.com !

Le trajet en voiture

Les questions à se poser avant de partir :
Avez-vous des chaînes pour rouler sur la neige ?
Avez-vous pris une carte de l'itinéraire ?
Avez-vous une raclette ou bombe anti-givre ?
Avez-vous prévu le numéro de téléphone de la famille, des amis, de l'hôtel ou du responsable du gîte, qui vous attendent ?
En cas de retard, ça peut toujours être utile.

Itinéraire / Route
Si vous partez en période de vacances scolaires, vous ne serez pas tout seuls sur la route et serez forcément confrontés aux traditionnels bouchons. Il existe des alternatives pour passer à travers ce désagrément des vacances :
Vous pouvez aussi vous renseigner auprès des centres régionaux d'informations et de coordination routières :
  • Alpes du Nord et Auvergne : 04 72 81 57 33
  • Alpes du Sud et Pyrénées Orientales : 04 91 78 78 78
  • Pyrénées : 05 56 96 33 33
  • Vosges, Jura : 03 87 63 33 33

Santé

Vérifiez si vous avez pensé à tous les détails concernant votre santé :

Les assurances :
  • Votre assurance personnelle. Elle vous protège en cas de responsabilité civile sur les pistes (dégâts matériels ou physiques causés accidentellement à un tiers).
  • Une assurance complémentaire" Neige, sports d'hiver, rapatriement" : les frais de traîneau et d'hélicoptère sont payants et deviennent très chers pour une personne non assurée.

Un séjour adapté
Si vous êtes cardiaque ou insuffisant respiratoire, privilégiez une station de basse altitude. Si vous suivez un traitement médical, consultez votre médecin avant votre départ. Certains médicaments entraînent une sensibilité anormale de la peau lors d'une exposition aux rayons solaires.

Contre-indications formelles à un séjour en altitude (au dessus de 2500m) :
  • Maladie cardiaque non stabilisée
  • Insuffisance respiratoire chronique
  • Certaines maladies sanguines
  • Affections psychiatriques graves

Contre-indications relatives à un séjour en altitude (au dessus de 2500m) :
  • Grossesse dans le premier et le troisième trimestre
  • Maladie cardiaque stabilisée
  • Bronchite chronique
  • Enfant de moins de 18 mois
  • Toutes les maladies nécessitant une surveillance régulière (diabète)
  • Asthme déclenché par le froid ou l'effort.

Se préparer physiquement et mentalement
Pour ceux qui pratiquent un sport de manière régulière, l'adaptation à l'altitude sera relativement facile. Pour les autres, les spécialistes préconisent un peu d'exercice avant le départ, au plus tard trois semaines avant votre séjour. Variez si possible vos entraînements : du roller, du vélo, de la marche, du footing, du step en salle, de l'exercice cardio-training ou 1 heure de natation hebdomadaire prépareront les sédentaires aux sports d'hiver.
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