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Alimentation

Aux sports d’hiver, que vous passiez la journée sur les pistes ou que vous partiez en randonnée raquettes, il faut penser à renouveler vos apports énergétiques pour lutter contre le froid et la fatigue.

Lors d'un effort intense et de longue durée, il est important que votre corps reçoive des compléments d'énergie rapidement assimilables. Ces compléments riches en glucides et faibles en lipides se présentent sous la forme de barres de protéines, de boisson ou de gel aux arômes divers. A utiliser lors d'une préparation à une compétition ou pendant l'épreuve, cette alimentation énergétique est idéale pour les skieurs de fond. Pour éviter les fringales, n'oubliez pas de les ajouter à votre sac. Sinon, emportez des fruit secs, comme des abricots, des bananes ou des figues. Ils seront beaucoup plus efficaces qu’une gaufre dégustée en restaurant d’altitude !

Vous nourrir, c’est bien, mais boire c’est important aussi ! Pas forcément du vin chaud (c’est plutôt conseillé après l’effort...), mais plutôt de l’eau ou des boissons énergétiques. Intense ou non la pratique d'un sport s'accompagne toujours de ces éléments indispensables Pour cela, une gourde vous sera utile. Pour boire, aujourd'hui, plus besoin de s'arrêter pour récupérer la bouteille coincée au fond du sac. Un simple geste suffit. Placez le tuyau dans la bouche et le tour est joué ! Ce système de paille permet de boire l'eau contenue dans une gourde souple, légère, isotherme et résistante calée dans le sac à dos. De la gourde installée dans une banane accrochée à la taille à celle intégrée au sac, les fabricants déclinent ce concept sous plusieurs formes.

Conseil

La récupération, après l’effort, est un point important. Il faut penser à vous réhydrater avec une boisson sucrée ou fruitée, et à vous alimenter. Selon l’intensité de l’effort, faites un simple goûter ou optez des aliments protéinés (viande, laitage écrémé...)

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